綠軸是我們訓練的基礎、地基，核心在於「動作完整度」及「持續運動的時間」。綠軸課程（如『魔鬼身材改造』、『TRX核心燃脂』）幾乎不包含心肺運動，旨在讓初學者掌握基本動作的正確執行，了解動作的完整性。

進階者則可以利用綠軸課程檢視自己的動作是否因高強度訓練而走樣。

黃軸在維持動作完整度的同時，開始加入心肺刺激來干擾動作的完整性，探索適合自己的漸進運動方式。課程包括運動強度和負重的漸進，要求學員在增加強度的同時保持動作的完整。讓初學者掌握基本動作的正確執行，了解動作的完整性。

黃軸的重點在於學會應付強度，並非只是感受累和喘，而是掌握如何在高強度下保持動作品質。

紅軸要求將綠軸和黃軸學到的動作要點應用到更複雜的動作設計中，是對學員的期末考試。學員需在紅軸課程中測試自己能否將基礎和漸進的動作重點應用到更高強度的訓練中。

挑戰紅軸的強度，突破運動強度的臨界點，但不能妥協動作品質，避免隨意運動。

我們相信，只有自己才能成為最好的教練！了解自己的身體情況、疲累感和適應性，學會根據自身狀況聰明地調整運動強度。當身體狀況疲累時進行穩定練習，狀況良好時則提高強度。

白軸課程中，教練會指導如何調整強度和替代動作，學員需學會根據自身狀況選擇適合自己的動作和強度，成為自己最好的教練！

每個軸心都設計得精細入微，確保每位運動者在BeTTER®的訓練中找到最適合自己的方式，達到最佳的健康狀態和運動目標。