全面啟動

級別

自行決定強定

主要訓練目標

控制、力量

次要目標

減肥、健康

訓練內容

訓練肌肉之『耐力、控制』、『減速』、『快速收縮』能力。
搭配心肺訓練來加強熱量消耗,目的在於開啟肌肉全面能力。