全面啟動
級別
自行決定強定
主要訓練目標
控制、力量
次要目標
減肥、健康
訓練內容
訓練肌肉之『耐力、控制』、『減速』、『快速收縮』能力。
搭配心肺訓練來加強熱量消耗，目的在於開啟肌肉全面能力。
自行決定強定
控制、力量
減肥、健康
訓練肌肉之『耐力、控制』、『減速』、『快速收縮』能力。
搭配心肺訓練來加強熱量消耗，目的在於開啟肌肉全面能力。
