代謝式阻力訓練

級別

自行決定強定

主要訓練目標

心肺、力量

次要目標

減肥、健康

訓練內容

組合肌力、心肺訓練、搭配較少的休息時間、設計全身性的動作。

只要正常課程一半時間就有整堂課的消耗量。