《 一、選擇課程 》

💚 綠色格子（初級）-- 適合一般大眾
💛 黃色格子、或課程名稱有黃底（中級）-- 適合有運動經驗者。
❤️ 紅色格子（高階）-- 適合想更全面強化身體能力者，或加強體態雕塑者。
⬜️ 白色格子：自己依照當天身體情況決定強度。

《二、準備檢查是否有室內運動鞋 》

1. BeTTER®的所有訓練非常注重：
   大腦與肌肉間建立對的神經聯繫。
2. 身體各肌群的整合能力。
   因此常會借用地心引力做訓練，課程會有很多趴下、躺下的動作，因此環境清潔我們非常注重！

您來體驗報到的時候，我們會用濕紙巾擦拭鞋底查看乾淨度，擦拭有任何髒污（不論深淺），都會請您赤腳運動。
BeTTER團體教室是專業級訓練『避震草地』
❌ 不歡迎髒鞋！
❌ 不接收當場擦乾淨的要求！）

《三、利用粉專訊息功能留言預約 》

1. 確定好時間、確定好室內運動鞋後，
   請利用『 粉專訊息 』功能直接留言：
   👉 點這裡進入粉專訊息 
   ------
   預約大名：
   時間：
   體驗課程：
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   例如：
   預約大名：辛力加
   時間：3/31早上10:00
   課驗體驗：全身引爆
2. BeTTER®收到訊息與您回覆確認後，即可參加體驗課程囉！
3. 若有事情需取消，請務必留言告知，方便BeTTER®聯繫候補學員遞補。
4. NTC課程不開放體驗，此課程是提供BeTTER®學員『免費』上課。

※相關注意事項※

1. 新朋友共可體驗3次，每次體驗費用200元，當天再繳交即可。
2. 請於課程前15分鐘提早到教室準備，有非常簡單問卷須事先填寫，亦會用濕紙巾擦拭鞋底，看是否為室內鞋、課程若有特殊動作也會事先練習。（課程開始10分鐘後則禁止入場。）
3. 自備運動服裝、室內運動鞋、水壺與毛巾。

BeTTER®團體運動訓練專家。對於團體課程我們有著許多驕傲：

1. 項目最多（26項課程），且都是依照現代普羅大眾設計，從不模仿。
   並且不斷汰舊換新、研發新課程來因應普羅大眾的進化與退化，每週期（3個月）檢視架構內容。
2. 所有團體運動訓練課程，都是依據現今運動科學設計。
   但對於運動科學，我們抱持著：相信科學、學習科學，同時也懷疑科學。
3. 所有團體運動訓練課程，都包含了『減肥、健康』元素，
   但除了這些基礎要求，我們還要給你更多。（詳見上列各項課程內容說明）
4. 我們訓練總是追求簡約、單純，向所有不必要的事情說不！
   這樣課程才能專注於學員真正需求。對於團體訓練，我們不喜
5. 歡墨守成規、不滿於現況，喜愛挑戰，
   隨時調整檢視運動課程內容。當你還沒無聊時，我們早就更改了訓練內容！
6. 課程豐富到每個固定時間都要有『單週』『雙週』課程才放得下課程
   （每個月的第一週是『單週』，第二週是『雙週』，以此類推。每個月重新計算單雙週），為的目的是因應現代忙碌的工作，你可以不用更換時間，就可以上到有不同課程，一方面增加新鮮感來提高訓練興趣，另一方面更不容易遇到運動停滯。
7. 每週期（3個月）課表全面換新、大調動。
   讓你自己不需要調整本身運動的時間，我們課程調整來因應你的寶貴時間。

1. 完全獨創、從不模仿、市面找不到，且不斷依照會員狀況、程度適時汰舊換新！
   👍花同樣的錢就是要上最好、最獨家、超專業等級的。我們從來不模仿，我們只有被模仿，BeTTER不定期開設研討會，將我們的設計、專業分享給業界教練。
   
   
2. 除了在意你「減肥、線條、健康」外，更在意您的「身體完整能力」。
   👍你想要的目標BeTTER會幫你實現。你沒想到的BeTTER也放進去了。我們都是受傷後才在想為什麼受傷，但為什麼不在每次運動時就注意這些呢？這你一定沒想到，所以我們特別注意到！
   
   
3. BeTTER定義之「身體完整能力」內容包含：力量、穩定、控制、協調、心肺、恢復等六大要素。
   👍除了「身材、健康」，你的課程還會注意什麼？我們除了設計可以減肥、健康的課程外，更設計了可以讓你身體更順暢、無痛、能預防受傷的內容。
   就是不要讓你到痛了、傷了，才懂得開始調整自己的運動！
   
   
4. 團體課程內容皆以「BeTTER六大元素」為訓練出發點設計。能讓你清楚知道自己的運動方向該如何安排。
   👍你知道你運動的方向該如何安排較適合你嗎？
   👍你能從運動中了解自己身體的結構嗎？
   BeTTER的團體訓練課程，可以讓你了解！
   
   
5. 獨特的課程設計，能讓你在課程中清楚瞭解自身所缺乏的元素。
   👍你知道你自己缺乏什麼「身體能力」嗎？身體能力越完整只是預防受傷的能力越強！
   運動如果只有單純追強度，身體會慢慢失去很多東西，從運動中了解自己是很重要的。
   要讓『強度幫助改變』，不能變成『強度限制改變』！
   
   
6. 對專業的自信。
   👍獨創『？』課程。依照當天預約名單才著手設計課程內容，針對當天學員量身打造，目的在於：補足團體訓練不足之處、增加訓練新鮮感！課程內容絕不重複，課程價值超乎所值！
   
   
7. 設立『BeTTER® TV』頻道。
   👍團體訓練課程很多好處與設計用意，無法在課程中跟大家說清楚，因為大家是來運動減肥，不是來聽課的。我們都有注意這點，因此課程總是要求『流暢、安全、有效』，但總覺得可惜...若您在課程中多了解一點、知道一些，對自己的運動絕對是大大的幫助。
   所以我們設立了不公開，僅限BeTTER學員參加的『BeTTER® TV』，一方面學員可以在閒暇之餘了解更多我們的專業，我們也會放上運動影片，讓有時因工作忙沒時間來運動的夥伴，在家也可以『安全、正確』的運動。

1. 訓練核心自然參與動作👍
   既能練出肚子線條，還能加強核心日常生活的功能性！
2. 檢視身體關節結構差異👍
   既能運動消脂，還能從運動中了解自身關節排序是否有差異！
3. 課程強度的快速調整👍
   課程的強度無法達到，可快速利用TRX調降強度，協助自己持續動下去，運動中少點休息，身材就多點美麗！
4. 全身肌肉共同的串連👍
   身體越多肌肉串聯性，關節保護更好、身體燃脂能力更強！

TRX簡單說就是：
能幫你減肥並練出線條，
幫你瞭解自身關節排序差異，
還幫你把因為靜態生活/工作中流失掉的身體連結給抓回來！